Unser Angebot

Kraft & Fitness
OUTDOOR Trainings Camp

Im lockeren Laufschritt geht es an die Elbwiesen. Keine Sorgen, auch Anfänger schaffen diese kurze Distanz und werden merken wie sich die Ausdauer von Woche zu Woche verbessert. Kurze, effektive Workouts aus funktionalen Übngen mit dem eigenen Körpergewicht stärken die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System. Der Stoffwechsel kommt auf Hochtouren für eine nachhaltige Fettverbrennung. Der Spaß kommt bei diesem Outdoor-Training auch nicht zu kurz. Beim schlechtem Wetter findet der Kurs in unseren Kursräumen statt.

Wir machen dich fit für den Sommer!

BODYPUMP®

BODYPUMP® ist das Original unter den Langhantelprogrammen mit energiegeladener Top 10-Musik voll Power und Dynamik. Dieses Krafttraining ist geschaffen für alle Altersgruppen und Fitnesslevel, denn du suchst dir selbst deine individuelle Gewichtsauswahl. Hohe Wiederholungszahlen bei geringem Gewicht stärken die Hauptmuskelgruppen - Beine, Brust, Rücken, Schultern und Bauchmuskeln - schützen Knochen und Gelenke und formen einen athletischen Körper. Du wirst athletisch und stark, definierst deinen Körper und steigerst deine Fitness.

Der schnellste Weg um in Form zu kommen!

BODYCOMBAT®

BODYCOMBAT® ist ein kampfsportorientiertes Fitnessprogramm ohne Körperkontakt, das Bewegungen aus Karate, Tae Kwan Do, Kung Fu, Kickboxing, Muay Thai und Tai Chi miteinander verbindet. Jede 55-minütige BODYCOMBAT-Stunde besteht aus zehn vorchoreografierten Tracks mit den neuesten Hits und anregenden Übungen, die zu ultraschnellen Trainingsergebnissen führen.

Die Vorteile liegen auf der Hand:

- verbessert die Schnellkraft
- vergrössert den Bewegungsradius
- fördert den Fettabbau
- optimiert die Ausdauer
- steigert das Selbstvertrauen
- stärkt das Herz-Kreislauf System

TRX® Suspension

Dieses Workout mit einem speziell entwickelten, an der Decke befestigten Schlingensystem dauert maximal 30 bis 45 Minuten und ist für alle Altersgruppen geeignet. Kraft, Koordination, Gleichgewicht und Ausdauer werden in einer einzigartigen Intensität unter Beteiligung der Schwerkraft und des eigenen Körpergewichts trainiert. Die individuelle Körperposition bestimmt während der vielfältigen Übungen den Widerstand und macht dieses Ganzkörpertraining reizvoll für alle Alters- und Fitnesslevel.

Mache deinen Körper zu deiner Maschine!

Body-Forming

Body-Forming ist unser Kursmix, der dich mit einem mitreißenden Workout fit für deine Strandfigur macht. Wir nutzen die Elemente des hochintensiven Intervalltrainings und mischen dies mit den effektiven Übungen aus BauchBeinePo und Rückenfitness. In dieser Stunde trainierst du sowohl deine Muskulatur als auch dein Herz-Kreislauf-Training mit Kleingeräten oder ohne.

Mach dich fit für deine Strandfigur!

 

Beachbody - WORKOUT

Das Beachbody-WORKOUT bezeichnet ein kurzes, hochintensives Intervalltraining im Kraft- und Ausdauerbereich, welches auf funktionellen Übungen basiert. Das Kleingruppentraining macht Spaß, kann individuell zugeschnitten werden und bringt die Fettverbrennung auf Hochtouren. Abwechslungsreiche Workouts stehen im Fokus und setzen neue Reize zur Entwicklung im Bereich Muskelaufbau, Fettreduktion und allgemeiner Athletik und Leistungssteigerung.

 Mach dich Beachbody-FIT!

Rückenfitness

Durch sanfte und auch fordernde Kräftigung der Stützmuskulatur und Dehnung der zur Verkürzung neigenden Muskeln wird ihre Rückenmuskulatur in diesem Kurs gezielt trainiert. Das Training mit und ohne Zusatzgeräte (z.B. Theraband, Pezziball) hat den Ausgleich muskulärer Dysbalancen, einseitiger Alltagshaltungen und eine Verbesserung der Körperwahrnehmung zum Ziel. Rückenschmerzen werden sich bei regelmäßiger Teilnahme verringern und deine Haltung wird sich verbessern.

Das Training für einen starken Rücken!

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Information: Unsere Rückenfitness wird von den gesetzlichen Krankenkassen (gemäß §20 Abs.1 SGB5) gefördert, d.h. du  erhältst bei regelmäßiger Teilnahme an einem abgeschlossenen 10-stündigen Kurs bis zu 80% der Kursgebühr von den gesetzlichen Krankenkassen rückerstattet.

Weitere Informationen findest du auch in unseren NEWS.

BauchBeinePo

Dieser Kurs kombiniert wirkungsvolle Fitnessübungen für Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur zur Straffung des Gewebes, dem Fettabbau und der Verbesserung der allgemeinen körperlichen Fitness. Mit diesem speziellen Trainingsprogramm mit und ohne Kleingeräte (z.B. Hanteln, Stepp-Brett, Pezziball) wird auf Problemzonen eingegangen, um dir zu einem besseren Körpergefühl zu verhelfen.

Trainiere dich in Form!

Fit mit Baby

Im Blickpunkt dieses speziellen Kursprogramms stehen die Bedürfnisse junger Mütter mit Babys im Alter von 3-10 Monaten nach Beendigung der Rückbildungsgymnastik. Durch ein sanftes Herz-Kreislauf-Training (z.B. Aerobic, Zumba®) wird der Stoffwechsel aktiviert. Trainiert wird mit Hilfe des eigenen Körpergewichts (u.a. mit Einbezug des Babys) bei natürlichen komplexen wie auch intensiven Bewegungen. Die Kräftigungsübungen für Bauch, Beckenboden, Gesäß- und Rückenmuskulatur sind vielseitig, schweißtreibend und spaßfördernd. Dieses Program hilft, die alte Form zurückzugewinnen.

Trainiere dich fit mit deinem Baby!

Pilates

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Aktivierung, Kräftigung und Dehnung einzelner Muskelbereiche. Der Fokus liegt auf der Körpermitte und dem Training der Tiefenmuskulatur. Beckenboden-, Bauch- und tiefe Rückenmuskeln unterstützen die Aufrichtung der Wirbelsäule und helfen Rückenbeschwerden vorzubeugen und zu lindern. Die Atmung spielt eine wichtige Rolle in der bewussten Bewegungsausführung, der Aktivierung des Stoffwechsels und verhilft zu mehr Ruhe und Entspannung.

Aktiviere dein Kraftzentrum!

Tanz & Cardio
Nordic Walking

Nordic Walking ist das effektive und gelenkschonende Ganzkörpertraining in der Natur. Du erlernst die Technik und trainierst auf einfache Weise hocheffektiv dein Herz-Kreislauf-System und die Muskulatur. Einfach Übungen fördern Kraft und Beweglichkeit und du tankst Sonne und Glückshormone. Vorkenntnisse sind nicht nötig und auch Senioren können gern dieses Training nutzen um sanft wieder in Schwung zu kommen.

Walke dich fit in deinem Tempo.

Beachte: Nächster Kursstart ist der 11.05.2015, immer am Montag ab 18 Uhr. Bitte melde dich direkt bei uns im Studio. Stöcke können gegen eine kleine Gebühr gestellt werden. Ein Einstieg ist auch in den laufenden Kurs möglich! Weiter Informationen findest du auch hier.

Showdance

Showdance, Burlesque, JazzDance oder ModernDance - dieser Kurs vereint viele Tansstile und Mirka unterrichtet mit Spaß und einer großen Portion Verrücktheit eine Mischung, die kein Bein still stehen lässt. Du hast Lust tanzend fit zu werden, Choreografien zu erlernen und Neues auszuprobieren? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig.

Showdance - It is Showtime!

CLASSICdance

CLASSICdance ist der Kurs für all jene Neugierigen, die Kraft, Harmonie und Anmut des klassischen Balletts in einer modernen, inspirierenden Form erfahren möchten. Im Kurs werden neben tänzerischer Gymnastik auch klassische Techniken unterrichtet und eine gute Körperhaltung, die Koordination sowie das Körper-Raumgefühl geschult. Rhythmik, Musikalität und ein Sinn für Ästhetik sind ebenso Bestandteile des klassischen Tanzes. Es werden die tänzerische Anmut an der Stange und im freien Raum vermittelt und es entstehen kleine Choreografien zu vielfältig inspirierender Musik. Dieser Kunsttanz mit den Wurzeln im 16. Jahrhundert wird heute nicht nur zu klassischer, sondern auch zu elektronsicher Musik aufgeführt. Die Technik des klassischen Tanzes legt die Grundlage für alle weiteren Tanzstile wie z.B. Modern oder Jazz-Dance.

Genieß die Anmut des Tanzes - es ist nie zu spät.

Einen Blick in unseren Kursraum gewährt dir der Spießerartikel vom April 2015. (Copyright: SPIESSER GmbH/ Norbert Neumann)

Spießer ClassicDance

Zumba® Fitness

Zumba® Fitness verbindet mitreißende Rhythmen aus Lateinamerika und der ganzen Welt mit einfachen Choreografien zu einem effektiven, begeisternden Ausdauer- und Fitness-Workout für den ganzen Körper. Diese Fitnesstanzparty macht dich fit und eignet sich hervorragend, um Kalorien zu verbrennen und den Körper zu formen.

Du musst nicht tanzen können, lassen dich einfach von der Atmosphäre, der Energie und der Musik anstecken.

Zumba® Step

Zumba® Step trägt die bekannte Fitness-Tanz-Party auf ein ganz neues Level. Dieses kraftvolle Training vermischt Zumba-Choreografien und Step-Aerobic zu einem leicht zu folgenden, der Schwerkraft trotzendem Workout. Mit Spaß und den bekannten Welt-Rhythmen werden die Bein- und Gesäßmuskulatur gestärkt und gestrafft sowie das Gleichgewicht und das Herz-Kreislauf-System trainiert.

Heben Sie mit uns ab!

Zumba® Gold

Zumba® Gold ist das sanfte Einstiegsprogram für all jene, die (wieder) mit sportlichen Aktivitäten beginnen oder das Herz-Kreislauf-System sanft auf Touren bringen wollen sowie für das goldene Alter. Leicht erlernbare Tanzschritte, faszinierende Welt-Rhythmen wie Flamenco, Merengue und Salsa und eine begeisternde Atmosphäre machen diesen Tanzfitnesskurs zu einem belebenden, gemeinschaftsorientierten Erlebnis.

Tanz Dich fit in deinem eigenen Tempo.

SH'BAM®

Sh'Bam ist die ultimativ spaßigste und kontaktfreudigste Art und Weise zu trainieren. Jede Stunde ist 45-Minuten lang, lebhaft und abwechslungsreich und besteht aus 12 einzigartigen Tracks aus den Charts, mit jeweils eigenen einfachen, aber heißen Tanzbewegungen.

SH’BAM ist perfekt geeignet, um den Körper in Form zu bringen, Stress abzutanzen und neue Lebensenergie zu gewinnen.

Tanz mit deinem Herzen!

BODYJAM®

BODYJAM® ist das süchtig machende Cardio-Workout, welches dich sowohl körperlich als auch mental herausfordert. Verbessere deine Ausdauer und Kondition während du die neuesten und auch alt bekannte Tanzstile sowie neue, heiße Sounds genießt und dich im Tanz verlieren kannst. Die Choreografien sind auf Wiederholungen aufgebaut und so brauchst du nicht lange, um sie zu verinnerlichen. Body JAM® ist ein Wirbelwind durch die ganze Musikszene. Die Verbindung aus Latino, Funk, Groove, Caribean Music, Jazz, Techno, Hip-Hop und Broadway-Jazz macht süchtig.

Tanz mit deinem Herzen!

Junggesellinnenabschied

Ihr seid auf der Suche nach einem etwas anderen Programmpunkt für euren Junggesellinnenabschied?

Dann kommt vorbei und habt gemeinsam Spaß beim Tanzen, Los Lassen und Lachen!

Ihr wählt frei aus unserem Kursangebot:

  • ShowDance
  • Burlesque
  • Zumba
  • BodyJam
  • HipHop
  • JazzDance
  • ClassicDance (Ballett)
  • oder habt andere Wünsche???

und wir bereiten euch eine phantastische Zeit in der Ihr eine kleine Choreografie erlernt und euch bei einem Gläschen Sekt auf den weiteren Tag einstimmt!

Anfragen und Terminabsprache erfolgen individuell. Bitte nimm Kontakt zu uns auf.

Tanzen mit Freunden!

HipHop (für Erwachsene und Kinder)

Hip Hop ist wohl einer der aktuellsten Tanzstile, die es zurzeit gibt. Er lebt vor allem vom Gefühl und vom Groove, denn jeder Beat fordert eine Bewegung, jeder Ton ist ein Gefühl und jeder Text eine Aussage. Für HipHop werden weniger körperliche Voraussetzungen als vielmehr Rhythmusgefühl benötigt. Die Schritte werden einzeln aufgebaut und viele Variationen können erlernt werden. Zu rhythmischen R`n`B- und HipHop-Beats lernst du die neuesten Dancemoves bei professionellen HipHop-Trainern. Hier tankst du das Selbstvertrauen, um auch auf die Tanzfläche oder die Bühne zu gehen, die Musik zu fühlen und zu tanzen.

Folge deinem Groove - fühle die Musik!

Breakdance

Eigentlich ist Breakdance eine auf der Straße gelebte Tanzform, die als Teil der HipHop-Bewegung in den frühen 70er Jahren entstanden ist. Die Kultur des Breakdance versteht sich selbst als frei von gesetzten Grenzen - egal welche Rasse, welches Geschlecht oder welches Alter. Getanzt wird zu Pop, Funk oder Hip-Hop. Für viele Jugendliche war und ist das B-Boying eine Alternative zur Gewalt der Gangs auf den Straßen. Heute fordert Breakdance eine hohe Disziplin von den Tänzern, die oft über athletische Fähigkeiten verfügen müssen. Das Ziel dieses Tanzkurse ist es, sich mit der Leistungsfähigkeit des eigenen Körpers auseinanderzusetzen, die körperliche Fitness zu steigern, die Körperkoordination zu fördern und Takt- sowie Rhythmusgefühl zu entwickeln. Ein gesteigertes Selbstbewußtsein, die Unterstützung in der gemeinsam HipHop-Gruppe und jede Menge Spaß sind nur einige positiven Nebeneffekte.

Egal ob Junge oder Mädchen, Anfänger oder Fortgeschrittene: Hier lernst du die ersten Grundschritte und -bewegungen aus denen sich dann ganze Choreografien und sogar kleinen Shows zusammen setzen.

classicKIDS (Kinderballett)

Wenn Musik ein Kind immer wieder in Bewegung versetzt, dann ist unser Kinderballett genau das Richtige für diese Jungen und Mädchen. Es wird neben klassischem Ballett an der Stange ebenso freier, moderner Tanz im Raum vermittelt. Mit gezielten, abwechslungsreichen und kindgerechten Übungen erarbeiten wir teils spielerisch technische Grundlagen. Die Körperhaltung, die koordinativen Fähigkeiten und die Beweglichkeit werden geschult. Tanzen stärkt nicht nur den Muskel- und Skelettapparat des Kindes, denn Rhythmik, Musikalität sowie ein Sinn für Ästhetik sind ebenso Bestandteile. Klassischer Kindertanz bietet Raum für Freude, Gemeinschaft und tiefe Gefühle. Die an der Stange erlernten Grundtechniken werden in altersgerechten Kombinationen und Choreografien im Raum umgesetzt. Die Kinder gewinnen an Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein und entwickeln einen Gemeinschaftssinn bei kleinen Gruppentänzen.

Lebe deinen Tanztraum von der kleinen Prinzessin bis hin zur großen Ballerina.

MINImoves & danceKIDS

Unsere danceKIDS-Kurse richten sich an Kids und Teens, die Spaß am Tanz und an der Bewegung haben. Egal ob HipHop, Street Dance, orientalischer oder kreativer Tanz: hier werden vielfältige Stilrichtungen verbunden und so spielerisch das Herz-Kreislauf-Training, die Muskulatur und die Beweglichkeit trainiert. Mit abwechslungsreichen Choreografien, die sich ganz am Alter der Kids und Teens orientieren, wird so die Entwicklung von Rhythmus, der Fähigkeit sich zu konzentrieren und auch zu entspannen unterstützt. Ihre Kinder wachsen zu kleinen Persönlichkeiten und gewinnen an Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen.

In unserem MINImoves(danceKIDS)-Kurs starten bereits die jüngsten auf spielerische Art und Weise. Kindgerechte Musik, kleine Spiele, kleine Choreografien und jede Menge verspricht dieser Kurs für alle Kinder von 4 - 6 Jahren.

Werde unser Dancing-Star.

Entspannung
BODYBALANCE®

BODYBALANCE® ist ein kraftvolles und dennoch entspannendes Programm, was das Beste aus Yoga, Tai Chi und Pilates vereint. Kontrollierte Atmung und eine strukturierte Auswahl von kräftigenden und dehnenden Posen zu harmonischer Musik bieten den Ausgleich zum Alltag und gleichzeitig ein ganzheitliches Workout. Den Abschluss bilden 10 Minuten Meditation und Entspannung um aufzutanken und Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Finde deinen Ausgleich und die eigene Balance!

Entspannungstraining

Du willst der Hektik des Alltags entfliehen, den eigenen Rhythmus zwischen Belastung und Erholung finden und lernen, stressige Situationen ruhig und gelassen zu meistern? Unser Entspannungstraining unterstützt dich dabei mit einer Mischung aus sanften, aktivierenden Übungen aus Yoga und Pilates und einfachen wirksamen Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und Fantasiereisen. Diese Kombination hilft, die psychische und physische Gesundheit zu stärken sowie Kopfschmerzen, innere Unruhe oder Schlaf- und Konzentrationsstörungen zu minimieren.

Erfahre Ruhe und genieße die Entspannung.

Yoga

Yoga verbindet aktivierende Körperarbeit mit Atemübungen und hilft, die eigene Körperwahrnehmung zu verbessern.

Körperlich orientiertes Yoga verbindet aktivierende Körperarbeit und Positionen (Asanas) mit speziellen Atemübungen (Pranayama) und Entspannung (Savasanna). Diese kräftigenden und gleichzeitig entspannenden Bewegungen können die eigene Körperwahrnehmung verbessern und ein muskuläres Ungleichgewicht kompensieren. Du erlebst den angenehmen Wechsel zwischen Ruhe und Bewegung und wirst dich entspannter und gleichzeitig vitaler fühlen. Körperliche Einschränkungen sind kein Hindernis, denn Yoga kann therapeutisch bei einer Vielzahl von Erkrankungen unterstützend wirken.

Suche deine Atempausen im Alltag!

Pilates

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Aktivierung, Kräftigung und Dehnung einzelner Muskelbereiche. Der Fokus liegt auf der Körpermitte und dem Training der Tiefenmuskulatur. Beckenboden-, Bauch- und tiefe Rückenmuskeln unterstützen die Aufrichtung der Wirbelsäule und helfen Rückenbeschwerden vorzubeugen und zu lindern. Die Atmung spielt eine wichtige Rolle in der bewussten Bewegungsausführung, der Aktivierung des Stoffwechsels und verhilft zu mehr Ruhe und Entspannung.

Aktiviere dein Kraftzentrum!

Kids & Teens
DELFI und Krabbelkids-Kurse

 

 

Aktuelle Kurszeiten und alle Informationen findet ihr unter EVENTS.

KRABBELKIDS-Kurs:

Die Krabbelgruppe richtet sich an Eltern mit Kindern im Alter von ca. 6-18 Monaten. Altersgerechte Bewegungsanregungen geben ihrem Kind Raum und Zeit, seine Fähigkeiten zu entdecken und zu entwickeln. Mit vielfältigen Sing-, Finger- und Kniereiterspielen, verschiedensten Materialien und einem kleinen Krabbelparcours wird dieser Kurs zum Erlebnis für Eltern und Kinder. Dein Kind übt das sichere Vorwärtskommen und nimmt Kontakt zu anderen Kindern auf.

 

DELFI®-Kurs:

Außerdem bieten wir DELFI®-Kurse an für kinder bis zu 12 Monaten. Der früheste Kursbeginn ist mit 3 Monaten möglich. Dabei steht DELFI für:

D - Denken
E - Entwickeln
L - Lieben
F - Fühlen
I - Individuell

Das erste Lebensjahr ihres Kindes ist für Eltern besonders spannend, weil es jeden Tag etwas Neues lernt, erkennt und begreift. Das Kind entwickelt sich so schnell wie sonst nie mehr im Leben. In DELFI®-Kursen lernen Eltern die wachsenden Fähigkeiten ihres Kindes auf spielerische Weise zu unterstützen. Dem Entwicklungsstand entsprechende Bewegungs- und Warhnehmungsanregungen, Finger- und Berührungsspiele, und Lieder machen Spaß und unterstützen die Entwicklung einer starken Bindung zwischen Mama und Kind.

Eltern-Kind-Turnen

In unserem Eltern-Kind-Turnen werden Mama bzw. Papa gemeinsam mit dem Nachwuchs aktiv und erleben den Spaß an der Bewegung und dem gemeinsamen Spiel. Dieses freudvolle Bewegungsprogramm unterstützt die harmonische körperliche Entwicklung der Muskulatur ihres Kindes ebenso wie das soziale Miteinander in einer kleinen Gruppe. Spielerisch erkunden Sie und Ihr Kind Bewegungslandschaften, singen, turnen, spielen und wachsen gemeinsam.

Werde zusammen mit deinem Nachwuchs aktiv.

Kinderturnen

In unseren Kinderturnkursen werden vielfältige Elemente aus dem Kinderyoga, Kindertanz und der Kinderrückenschule miteinander zu einem abwechslungsreichen Programm verbunden. Dieses ermöglicht ein spielerisches, altersgerechtes Training des Herz-Kreislauf-Systems als auch des Muskel-Skelett-Apparates. Dein Kind lernt sich besser zu konzentrieren und zu entspannen, es stärkt in der Gruppe seine soziale Kompetenzen und entwickelt Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen. Mit Spaß und Freude findet dein Kind einen Ausgleich zur einseitigen Bewegung in Kindergarten und Schule.

Gemeinsam mit Gleichaltrigen turnen, spielen, wachsen und lernen!

Starke Kids - Selbstverteidigung

Im heutigen Schulalltag wird es für Kinder immer wichtiger sich in Konfliktsituationen angemessen abzugrenzen und situationsbezogen richtig zu reagieren. Darum sind in diese Trainingseinheiten, neben dem für Kinder und Jugendliche geeigneten, praktischen Selbstverteidigungstraining, auch vertiefende Grundelemente der Gewaltprävention integriert. Dadurch wird die Körperwahrnehmung geschult und ein solides Selbstbewusstsein aufgebaut.

Mädchen und Jungen werden zusammen geschult, was einen respektvollen und disziplinierten Umgang miteinander fördert und fordert.

classicKIDS

Wenn Musik ein Kind immer wieder in Bewegung versetzt, dann ist unser Kinderballett genau das Richtige für diese Jungen und Mädchen. Es wird neben klassischem Ballett an der Stange ebenso freier, moderner Tanz im Raum vermittelt. Mit gezielten, abwechslungsreichen und kindgerechten Übungen erarbeiten wir teils spielerisch technische Grundlagen. Die Körperhaltung, die koordinativen Fähigkeiten und die Beweglichkeit werden geschult. Tanzen stärkt nicht nur den Muskel- und Skelettapparat des Kindes, denn Rhythmik, Musikalität sowie ein Sinn für Ästhetik sind ebenso Bestandteile. Klassischer Kindertanz bietet Raum für Freude, Gemeinschaft und tiefe Gefühle. Die an der Stange erlernten Grundtechniken werden in altersgerechten Kombinationen und Choreografien im Raum umgesetzt. Die Kinder gewinnen an Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein und entwickeln einen Gemeinschaftssinn bei kleinen Gruppentänzen.

Lebe deinen Tanztraum von der kleinen Prinzessin bis hin zur großen Ballerina.

MINImoves & danceKIDS

Unsere danceKIDS-Kurse richten sich an Kids und Teens, die Spaß am Tanz und an der Bewegung haben. Egal ob HipHop, Street Dance, orientalischer oder kreativer Tanz: hier werden vielfältige Stilrichtungen verbunden und so spielerisch das Herz-Kreislauf-Training, die Muskulatur und die Beweglichkeit trainiert. Mit abwechslungsreichen Choreografien, die sich ganz am Alter der Kids und Teens orientieren, wird so die Entwicklung von Rhythmus, der Fähigkeit sich zu konzentrieren und auch zu entspannen unterstützt. Ihre Kinder wachsen zu kleinen Persönlichkeiten und gewinnen an Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen.

Die Kurse werden nach dem Alter gestaffelt um auch den jüngsten bei den MINImoves (4-6 Jahren) den Einstieg ins Tanzen und Bewegen zu ermöglichen.

Werde unser Dancing-Star.

HipHop (für Erwachsene und Kinder)

Hip Hop ist wohl einer der aktuellsten Tanzstile, die es zurzeit gibt. Er lebt vor allem vom Gefühl und vom Groove, denn jeder Beat fordert eine Bewegung, jeder Ton ist ein Gefühl und jeder Text eine Aussage. Für HipHop werden weniger körperliche Voraussetzungen als vielmehr Rhythmusgefühl benötigt. Die Schritte werden einzeln aufgebaut und viele Variationen können erlernt werden. Zu rhythmischen R`n`B- und HipHop-Beats lernst du die neuesten Dancemoves bei professionellen HipHop-Trainern. Hier tankst du das Selbstvertrauen, um auch auf die Tanzfläche oder die Bühne zu gehen, die Musik zu fühlen und zu tanzen.

Folge deinem Groove - fühle die Musik!

Breakdance

Eigentlich ist Breakdance eine auf der Straße gelebte Tanzform, die als Teil der HipHop-Bewegung in den frühen 70er Jahren entstanden ist. Die Kultur des Breakdance versteht sich selbst als frei von gesetzten Grenzen - egal welche Rasse, welches Geschlecht oder welches Alter. Getanzt wird zu Pop, Funk oder Hip-Hop. Für viele Jugendliche war und ist das B-Boying eine Alternative zur Gewalt der Gangs auf den Straßen. Heute fordert Breakdance eine hohe Disziplin von den Tänzern, die oft über athletische Fähigkeiten verfügen müssen. Das Ziel dieses Tanzkurse ist es, sich mit der Leistungsfähigkeit des eigenen Körpers auseinanderzusetzen, die körperliche Fitness zu steigern, die Körperkoordination zu fördern und Takt- sowie Rhythmusgefühl zu entwickeln. Ein gesteigertes Selbstbewußtsein, die Unterstützung in der gemeinsam HipHop-Gruppe und jede Menge Spaß sind nur einige positiven Nebeneffekte.

Egal ob Junge oder Mädchen, Anfänger oder Fortgeschrittene: Hier lernst du die ersten Grundschritte und -bewegungen aus denen sich dann ganze Choreografien und sogar kleinen Shows zusammen setzen.

Kindergeburtstagsparty

Jedes Jahr stellt man sich als Mama und Papa die gleiche Frage: Was machen wir zum Kindergeburtstag?

Die Wünsche der Kinder sollen erfüllt werden und auf keinen Fall Langeweile aufkommen. Die eigenen vier Wände bieten oftmals nur begrenzte Möglichkeiten. Die Lösung: Kommen Sie doch einfach zu uns!

Tanzen, Turnen, Geburtstagsspiele, Kinderyoga oder HipHop...Wir gestalten deine bewegte Party ganz nach deinen Wünschen, je nachdem was dein Herz begehrt!

Das Alter der Geburtstagsgäste spielt dabei keine Rolle. Für jedes Alter (ab 3 Jahren) bieten wir ein abwechslungsreiches, altersgerechtes Program, welches Spaß macht und das Geburtstagskind sowie die Gäste begeistert. Sie wollen bei uns den Geburtstagskuchen mit den Gästen essen? Kein Problem, denn in unserer separaten Kinderbetreuung finden alle Gäste einen Platz.

Unsere Kindergeburtstagparty für KIDS und TEENS macht einfach Spaß!

Sie haben Lust auf einen etwas anderen Geburtstag? Dann melden sie sich doch einfach mit ihrem Wunschtermin und wir besprechen alles Weitere!

Weitere Infos und Preise nach Aufwand und ganz individuell auf Anfrage!

MIRAmoves-SOMMER-Camp

In den sächsischen Sommerferien finden unsere SOMMER-Kids-Camps statt!

Was?
- Outdoor-Spiele an den Elbwiesen
- Klettern im Hochseilgarten
- Zumba®, Tanz und Musical-Dance
- SPORTSPIELE, Turnen & KIDS-Yoga
- MIRAmoves Filmnachmittag
Kochen
- u.v.m.

Wann?
In der 2. und 6. Ferienwoche der sächsischen Sommerferien für Kinder ab 7 Jahren
Montag bis Freitag: 9 – 15 Uhr (erweiterte Betreuung möglich von 8 – 16 Uhr, zusätzliche Kosten 5,-/ Tag)

Kosten?
169,- pro Kind und Woche
(inkl. Fahrtkosten, Eintrittsgelder, Mittagessen)
Sicher dir den Frühbucherrabatt: 10% bis Ende Mai 2015

Anmeldung unter mira@miramoves.de

 

Kurse in Kindergarten oder Schule

Sie suchen noch eine Ergänzung für Ihr Ganztagsangebot (GTA), eine sporltiche Idee für eine Projektwoche oder einen dauerhaften Kurs in Kindergarten, Schule oder Hort?

Wir kommen auch zu Ihnen!

Sie wählen aus unserem umfangreichen Kursangebot für KIDS und TEENS, nennen uns ihren Aktionszeitraum und wir gestalten ein individuelles Angebot für Sie und ihre Kinder und Schüler.

Aktuelle Kooperationen:

  • Private Ganztagsschule IBB gGmbH - Durchführung der GTA Zumba® / danceKIDS
  • 95. Grundschule Dresden - Durchführung GTA ab September 2015

Bitte nehmen Sie Kontakt auf und wir gestalten ihr individuelles Angebot.

Personal Training
Einzeltraining

Personal Training ist die Höchstform der Betreuung!

Du bekommst deinen eigenen Trainer zur Seite, welcher speziell auf dich eingeht um dich zu motivieren, anzuleiten, zu korrigieren und zu beraten.

Mit Hilfe einer umfangreichen Anamnese deines Gesundheitszustandes, deinen Wünschen und Zielen sowie anhand einer ganzheitlichen Körper-Analyse werden deine persönlichen Daten des IST-Zustandes gemessen, deine Ziele ermittelt und dein ganz persönlicher Trainingsplan erstellt.

Das Training wird aus verschiedensten Bereichen kombiniert,

  • Herz-Kreislauf-Training

  • Körpereigengewichtstraining

  • TRX® Schlingentraining

  • CrossTraining

  • Mobilisierung & Beweglichkeit

  • Faszientraining

  • Outdoortraining

um den Alltagsherausforderungen gewachsen zu sein oder auch sportartspezifische Ziele zu erreichen!

Vereinbare einen Termin und wir starten gemeinsam in einen aktiveren Lebensstil.

Fitness-Check

Du möchtest deinen aktuellen Fitness- und Trainingsstatus testen und in einen aktiveren Lebensabschnitt starten?

Die ganzheitliche Körper-Analyse ermittelt den aktuellen IST-Zustand deines Körpers.

  • Hierbei werden die Werte von Blutdruck und Puls gemessen, der BodyMaßIndex (BMI) aus dem Verhältnis von Körpergröße zu Körpergewicht berechnet und auch der Taillie-Hüft-Quotient ermittelt.
  • Unsere Körperanalyse-Waage bestimmt die jeweiligen Bestandteile von  Körperfett, Muskelmasse, Knochen und Körperwasser.
  • Diese Daten werden ausgewertet und dienen als Ausgangswerte für die Zielsetzung des SOLL-Zustandes.
  • Ebenso erwartet dich ein aussagekräftiger Beweglichkeitstest, welcher Informationen darüber gibt, wo in den Gelenkstrukturen Bewegungseinschränkungen vorliegen in Hinsicht auf Beweglichkeit und Stabilität.

Je nach Ergebnis des Tests, welcher mit Punkten bewertet wird, erfolgt eine Empfehlung für unseres Kursprogramm oder für eine individuelle Einzelbetreuung im Rahmen der Möglichkeiten! Die Fitness-Analyse dauert ca. 45 - 60 min und findet in unseren Räumen auf der Ludwig-Hartmann-Straße statt.

Hier kannst du dir deinen Termin sichern!

Ernährung

Unsere individuelle Ernährungsberatung legt den Schlüssel zum Erfolg und unterstützt dich gesund zu essen und dein Wunschgewicht zu halten!

Mit wertvollen Tipps beraten wir dich über eine gesunde und bewusste Ernährung mit Grundlageninformationen zu den Nährstoffen - Kohlenhydrate, Einweiße, Fette und wo man diese in welchen Nahrungsmitteln findet.

Gemeinsam analysieren wir deine aktuellen Essgewohnheiten und deine alltäglichen Aktivitäten.

Anhand der Auswertung und deiner gesteckten Ziele ermitteln wir deine optimale langfristige Ernährungsform für ein gesundes und bewusstes Lebensgefühl.

Für weitere Informationen und eine persönliche Beratung stehen wir gern zur Verfügung.